Questions pour se connaître soi-même : 60 questions à écrire, puis à dire

Pour mieux te connaître, pose-toi des questions précises plutôt que vastes, écris ta réponse sans te corriger, puis dis-la à voix haute devant quelqu’un de confiance. C’est souvent en prononçant une réponse qu’on découvre si on y croit vraiment.

Cet article te donne 60 questions classées en cinq paliers, de ce que tu montres à ce que tu sais déjà sans te l’avouer. Et une méthode en trois temps pour qu’elles ne restent pas un exercice de carnet qu’on abandonne au bout de deux jours.

Pourquoi « qui suis-je ? » ne mène nulle part

La question la plus célèbre de l’introspection est aussi la moins utile. Elle est trop grande. Face à elle, on récite des adjectifs flatteurs, on liste des goûts, et on referme le carnet sans avoir rien appris.

Une bonne question d’introspection a trois qualités. Elle est située : elle vise un moment, une personne, une scène. Elle est gênante juste ce qu’il faut : si la réponse vient trop vite, elle ne t’apprend rien. Et elle accepte plusieurs réponses : tu peux y revenir dans un an et répondre autre chose, ce qui te dira comment tu as bougé.

Compare « qu’est-ce qui compte pour moi ? » et « à quoi ai-je dit non cette année, et pourquoi ? ». La première produit un slogan. La seconde produit un fait.

La méthode en trois temps

1. Écrire vite. Une question, trois minutes, au stylo ou sur ton téléphone. Tu n’as pas le droit de raturer ni de reformuler. La première réponse est souvent la plus honnête, avant que le personnage reprenne la main.
2. Relire plus tard. Une semaine après, relis sans te juger. Note ce qui revient d’une réponse à l’autre : un prénom, une peur, un mot. Ce qui se répète en dit plus que chaque réponse prise seule.
3. Dire à voix haute. Choisis une ou deux réponses et dis-les à quelqu’un. Pas pour avoir un avis, juste pour les entendre sortir. Une phrase qu’on n’arrive pas à prononcer, c’est une information.

Une règle de bienveillance, valable même sans personne en face : tu as le droit de ne pas répondre. Si une question réveille quelque chose de trop lourd, passe, et reviens-y un autre jour, ou jamais. Si ce qui remonte te pèse durablement, en parler à un professionnel reste la bonne porte.

Palier 1 · Ce que tu montres

1. Quelle est la première chose que tu dis de toi quand on te demande de te présenter ?
2. Qu’est-ce que tu voudrais que les gens pensent de toi après une première rencontre ?
3. Quel compliment te fait plaisir, et lequel te met mal à l’aise ?
4. Qu’est-ce que tu mets en scène pour donner une impression de calme ou d’assurance ?
5. Devant qui changes-tu ta façon de parler ?
6. Quelle photo de toi préfères-tu, et qu’est-ce qu’elle montre que les autres ne montrent pas ?
7. Quel sujet évites-tu en soirée, et pourquoi celui-là ?
8. Quelle réputation as-tu dans ton groupe d’amis, et est-elle juste ?
9. Quand tu dis « ça va », qu’est-ce que ça veut dire, en vrai ?
10. Quel talent caches-tu parce qu’il ne colle pas à ton image ?
11. Qu’est-ce que tu achètes pour qu’on te voie d’une certaine façon ?
12. Qui te connaît sans ton personnage ?

Palier 2 · Ce qui te fait bouger

1. À quel moment de la semaine te sens-tu pleinement en vie ?
2. Qu’est-ce que tu ferais d’une journée entière sans obligation ni écran ?
3. Qu’est-ce qui te met en colère plus que ça ne devrait ?
4. Quelle injustice te touche au point de t’empêcher de dormir ?
5. Qu’est-ce qui éveille ta jalousie, précisément ?
6. Quand as-tu perdu la notion du temps pour la dernière fois ?
7. Qu’est-ce que tu envies chez une personne que tu n’aimes pas ?
8. Quel rêve d’enfant existe encore en toi, même en veille ?
9. Qu’est-ce qui te donne envie de te lever quand rien ne t’y oblige ?
10. À quoi as-tu dit oui cette année alors que tu voulais dire non ?
11. À quoi as-tu dit non, et qu’est-ce que ce refus dit de toi ?
12. Si l’argent ne comptait pas, qu’est-ce que tu arrêterais demain ?

Palier 3 · Ce que tu évites

1. Quelle conversation repousses-tu depuis des mois ?
2. Quelle émotion as-tu le plus de mal à montrer : la tristesse, la peur, la joie, la colère ?
3. Qu’est-ce que tu fais quand tu ne veux pas penser ?
4. Quel conseil donnes-tu aux autres sans jamais l’appliquer ?
5. Quelle critique te blesse parce qu’elle est un peu vraie ?
6. Quel défaut remarques-tu chez les autres et reconnais-tu en toi ?
7. Qu’est-ce que tu as peur qu’on découvre ?
8. Quelle décision attends-tu que la vie prenne à ta place ?
9. Quelle relation entretiens-tu par habitude plus que par envie ?
10. Quel « plus tard » dure depuis trop longtemps ?
11. Qu’est-ce que tu ne te pardonnes pas ?
12. À qui en veux-tu encore, sans l’avoir jamais dit ?

Palier 4 · Ce qui a fait de toi qui tu es

1. Quelle phrase entendue enfant te suit encore aujourd’hui ?
2. Quel rôle tenais-tu dans ta famille : rassurer, faire rire, te faire oublier, t’opposer ?
3. Quel adulte t’a appris quelque chose sans le savoir ?
4. Quelle épreuve a changé ta façon de faire confiance ?
5. Quelle rencontre a changé ta trajectoire ?
6. Quand as-tu changé d’avis sur un sujet important, et qu’est-ce qui t’a fait basculer ?
7. Qu’as-tu hérité de tes parents que tu voudrais garder ?
8. Et que voudrais-tu laisser derrière toi ?
9. Quel échec t’a appris plus qu’une réussite ?
10. Quel moment de ta vie voudrais-tu revivre en sachant ce que tu sais ?
11. De quelle version passée de toi as-tu un peu honte, et pourquoi ?
12. Qu’est-ce que tu dirais à la personne que tu étais il y a dix ans ?

Palier 5 · Ce que tu sais déjà

Ces questions-là, tu connais souvent la réponse. La difficulté n’est pas de la trouver, c’est de l’écrire.

1. Qu’est-ce que tu sais devoir changer et que tu ne changes pas ?
2. Quelle vérité sur ta vie actuelle refuses-tu de regarder ?
3. Qu’est-ce que tu fais pour qu’on t’aime, et que tu ne ferais pas pour toi ?
4. Quelle peur décide à ta place plus souvent que tu ne l’admets ?
5. Qu’est-ce que tu attends des autres et que tu pourrais te donner ?
6. Quelle phrase aimerais-tu qu’on te dise, et pourquoi ne la demandes-tu pas ?
7. Qu’est-ce qui te manque vraiment, derrière ce que tu crois vouloir ?
8. Quel conseil te donnerais-tu si tu te parlais comme à quelqu’un que tu aimes ?
9. Qu’est-ce que tu protèges en restant comme tu es ?
10. Quel choix ferais-tu si tu n’avais plus peur du regard des autres ?
11. Quelle est la chose la plus vraie que tu puisses écrire sur toi aujourd’hui ?
12. Et par qui aimerais-tu qu’elle soit entendue ?

Passer de la page à la voix haute

Le carnet a une limite : tu n’y as que ton propre filtre. On peut se mentir très longtemps à l’écrit. À voix haute, devant quelqu’un, c’est plus dur. La voix tremble, la phrase s’arrête, un silence dure un peu trop, et tu comprends que tu viens de toucher quelque chose.

C’est l’idée derrière L’INTERVIEW INDISCRÈTE, un jeu d’interview à questions intimes qui se joue sur téléphone, entre amis, en couple ou en famille. Chacun répond à son tour, sans gagnant ni score. Les questions descendent par sept seuils, Le Masque, La Fissure, Le Cœur, La Blessure, L’Ombre, Le Feu et La Vérité, avec trois questions par seuil pour le franchir. C’est le même chemin que les cinq paliers de cet article, en plus long, et avec quelqu’un en face. Trois extraits du jeu :

« Quelle version idéalisée de toi-même cherches-tu à incarner, et qu’est-ce qu’elle t’empêche d’accepter de réel ? » (extrait du jeu, seuil Le Masque)

« Quel mensonge te racontes-tu à toi-même pour réussir à te lever chaque matin ? » (extrait du jeu, seuil L’Ombre)

« Qu’est-ce que tu as compris sur toi cette année et que tu n’as encore confié à personne ? » (extrait du jeu, seuil La Vérité)

Le droit de ne pas répondre y est une règle, pas une faveur : chaque joueur a trois Jokers de Silence. Avant la partie, sept garde-fous de thème se désactivent si tu veux éviter un terrain (famille et enfance, mort et deuil, blessures et honte, entre autres). Et sur un seul téléphone qui passe de main en main, aucune réponse n’est enregistrée.

Si tu veux commencer avec une seule personne, la façon de jouer à deux s’y prête bien : c’est le prolongement le plus naturel du carnet. Si cette personne vit loin, l’hôte peut ouvrir une salle à distance, et le mode par écrit garde un peu de la pudeur de la page. Trois questions sont offertes sans compte pour essayer, les formules sont sur la page des accès.

Un dernier usage, plus discret : chaque jour, une carte est offerte sur la page des cartes. Prends-la comme le sujet du jour de ton carnet. Pour aller plus loin avec d’autres, la liste des questions profondes fonctionne aussi en solo, et les questions à poser en famille éclairent souvent le palier 4.

Questions fréquentes

Quelles questions se poser pour mieux se connaître ?

Des questions précises qui visent des faits : à quoi as-tu dit non cette année, qu’est-ce qui te met en colère plus que ça ne devrait, quelle conversation repousses-tu. Elles apprennent plus que « qui suis-je ? ». Avance du plus léger au plus personnel, comme dans les cinq paliers de cet article.

Combien de questions faut-il se poser par jour ?

Une seule suffit, à condition d’y répondre vraiment, par écrit et sans te corriger. Mieux vaut une question par jour pendant un mois que soixante en un dimanche. La régularité permet de voir ce qui revient d’une réponse à l’autre.

Est-ce que l’introspection peut remplacer une thérapie ?

Non. Se poser des questions aide à mettre des mots sur ce qu’on vit, mais ça ne remplace pas un accompagnement quand une souffrance dure ou déborde. Si une question réveille quelque chose de lourd, arrête-toi et parles-en à un professionnel.

Pourquoi dire ses réponses à voix haute ?

Parce qu’à l’écrit, on peut reformuler jusqu’à ce que la phrase soit confortable. À voix haute, devant quelqu’un, on entend si on y croit. Une réponse qui coince dans la gorge t’apprend souvent plus que dix pages de carnet.